✨ Mor & Mini 1 – et kurs for deg som nylig har blitt mamma 👶🤍

Vil du komme i gang med trening etter fødsel – på en trygg og effektiv måte? Hos oss trener du sammen med babyen, i en liten gruppe ledet av fysioterapeut med spesialisering i bekkenbunn & kvinnehelse 💪

Vi fokuserer på å bygge opp kroppen din etter svangerskap og fødsel med øvelser for hele kroppen, særlig for bekkenbunn og kjernemuskulatur. Mini er selvsagt med, og vi tilrettelegger for at du kan følge babyens rytme 🍼💤

🗓 Oppstart: Tirsdag 4.november
📍 Tid: Tirsdager kl. 12.30 – 13.20
⏳ Varighet: 8 uker (Ingen trening mellom 22.desember – 4.januar)
⚠️ Anbefalt oppstart tidligst 6 uker etter fødsel

❤️ Vi gleder oss til å møte deg og mini!
📩 Meld deg på i dag: send oss en DM eller epost karianne@lokkaklinikken.no

#morogmini #mammatrening #treningetterfødsel #kvinnehelse #bekkenbunn #babyvennligtrening #nybaktmamma #fysioterapi #treningmedbaby

Start dagen med pust, bevegelse og ro i kroppen 🌿

Fra onsdag 22. oktober kan du bli med på morgen-yin hos oss på Løkkaklinikken! Myk yin-yoga for alle nivåer, perfekt for deg som vil møte høsten med lave skuldre 🍂

🧘🏼‍♀️ Onsdager kl. 07:00–07:55
📍 Thorvald Meyers gate 18
💌 Påmelding via DM eller nicole@lokkaklinikken.no

Drop-in mulig ved ledig plass.
Begrenset til 8 deltakere – sikre deg en plass 💫

✨ Mor & Mini – et kurs for deg som nylig har blitt mamma 👶🤍

Vil du komme i gang med trening etter fødsel – på en trygg og effektiv måte? Hos oss trener du sammen med babyen, i en liten gruppe ledet av fysioterapeut med spesialisering i bekkenbunn & kvinnehelse 💪

Vi fokuserer på å bygge opp kroppen din etter svangerskap og fødsel med øvelser for hele kroppen, særlig for bekkenbunn og kjernemuskulatur. Mini er selvsagt med, og vi tilrettelegger for at du kan følge babyens rytme 🍼💤

🗓 Oppstart: Mandag 20.oktober
📍 Tid: Mandager kl. 12.30 – 13.20
⏳ Varighet: 8 uker
⚠️ Anbefalt oppstart tidligst 6 uker etter fødsel

❤️ Vi gleder oss til å møte deg og mini!
📩 Meld deg på i dag: send oss en DM eller epost karianne@lokkaklinikken.no

#morogmini #mammatrening #treningetterfødsel #kvinnehelse #bekkenbunn #babyvennligtrening #nybaktmamma #fysioterapi #treningmedbaby

✨ Mor & Mini – et kurs for deg som nylig har blitt mamma 👶🤍

Vil du komme i gang med trening etter fødsel – på en trygg og effektiv måte? Hos oss trener du sammen med babyen, i en liten gruppe ledet av fysioterapeut med spesialisering i bekkenbunn & kvinnehelse 💪

Vi fokuserer på å bygge opp kroppen din etter svangerskap og fødsel med øvelser for hele kroppen, særlig for bekkenbunn og kjernemuskulatur. Mini er selvsagt med, og vi tilrettelegger for at du kan følge babyens rytme 🍼💤

🗓 Oppstart: Mandag 15.september
📍 Tid: Mandager kl. 11.15–12.15
⏳ Varighet: 8 uker (pause i høstferien)
⚠️ Anbefalt oppstart tidligst 6 uker etter fødsel

❤️ Vi gleder oss til å møte deg og mini!
📩 Meld deg på i dag: send oss en DM eller epost karianne@lokkaklinikken.no

#morogmini #mammatrening #treningetterfødsel #kvinnehelse #bekkenbunn #babyvennligtrening #nybaktmamma #fysioterapi #treningmedbaby

Mor & Mini – et kurs for deg som nylig har blitt mamma 👶🤍

Vil du komme i gang med trening etter fødsel – på en trygg og effektiv måte? Hos oss trener du sammen med babyen, i en liten gruppe ledet av fysioterapeut med spesialisering i bekkenbunn & kvinnehelse 💪

Vi fokuserer på å bygge opp kroppen din etter svangerskap og fødsel med øvelser for hele kroppen, særlig for bekkenbunn og kjernemuskulatur. Mini er selvsagt med, og vi tilrettelegger for at du kan følge babyens rytme 🍼💤

🗓 Oppstart: Tirsdag 26. august
📍 Tid: Tirsdager kl. 11.15–12.15
⏳ Varighet: 8 uker (pause i høstferien)
⚠️ Anbefalt oppstart tidligst 6 uker etter fødsel

❤️ Vi gleder oss til å møte deg og mini!
📩 Meld deg på i dag: send oss en DM eller epost karianne@lokkaklinikken.no

#morogmini #mammatrening #treningetterfødsel #kvinnehelse #bekkenbunn #babyvennligtrening #nybaktmamma #fysioterapi #treningmedbaby #barseltrening

Møt vår nye fysioterapeut Nicole👋🏼

Hun er 39 år fra Oslo, yogalærer og en ivrig ski- og snowboardkjører på vinteren og elvepadler og stisykler på sommeren. Hun vet derfor hvor viktig god skadeforebygging og god rehabilitering er for å kunne gjøre det man synes er gøy til man blir gammel og grå.

Nicole har et brennende engasjement for kvinnehelse og ønsker mer fokus på trening før, under og etter menopausen for at kvinner skal få en bedre helse lenger. 

Nicole starter opp 18.august og timelistene er allerede åpne for booking!
www.lokkaklinikken.no
📧 nicole@lokkaklinikken.no
📞 920 95 658

Klar for å ta kontroll over bekkenbunnen din?

Vi tilbyr en grundig bekkenbunnsundersøkelse og tett oppfølging. Dersom vi ser at du kan ha nytte av EMG biofeedback eller elektrostimulering, bestiller vi opp apparatet til deg på blå resept💙

💬 Send oss en DM eller kommenter “bekkenbunn”, så tar vi kontakt med deg!
Du er ikke alene, og vi er her for å hjelpe 🫶🏼

#bekkenbunn #bekkenbunnsfysio #bekkenbunnsfysioterapi #quintet #løkkaklinikken #bekkenbunnstrening #myopluspro

🏋🏼‍♀️ Visste du at vanlig styrketrening ikke automatisk gjør bekkenbunnen din sterkere?

En randomisert kontrollert studie fra 2018 sammenlignet kvinnelige toppidrettsutøvere med utrente kvinner – og fant ingen signifikant forskjell i bekkenbunnsstyrke. Likevel rapporterte over 60 % av utøverne urinlekkasje, mot bare 12,5 % av de utrente🤯

Hvorfor skjer dette?
👉 Fordi høy belastning i sport stiller store krav til bekkenbunnen – og du blir ikke sterk i bekkenbunnsmusklene av kun generelle øvelser som knebøy og markløft.

Bekkenbunnen trenger spesifikk, målrettet og tilpasset trening for å tåle hopp, løp, tunge løft og raske retningsendringer.

📍Er du aktiv og opplever lekkasje? Hos oss får du en grundig bekkenbunnsundersøkelse hvor vi kartlegger akkurat hva din bekkenbunn trenger – det kan være styrke, koordinasjon, utholdenhet eller bedre hvilefunksjon.

Book time via link i bio 💙

—

📚Ludviksdottir, I., Hardardottir, H., Sigurdardottir, T., & Ulfarsson, G. F. (2018). Laeknabladid, 104(3), 133–138. https://doi.org/10.17992/lbl.2018.03.177

#bekkenbunn #urinlekkasje #kvinnehelse #bekkenbunnsfysio #løkkaklinikken #bekkenhelse #pelvicfloorphysio #kvinnerisport #idrettskvinner

Gjør du knipeøvelser, men opplever ingen effekt?
Du er ikke alene og denne videoen forklarer hvorfor👇🏼

Videon viser 5 vanlige årsaker til at bekkenbunnstreningen din ikke gir ønskelig effekt.

Visste du at opptil 30 % av kvinner aktiverer feil muskler når de prøver å trene bekkenbunnen?

❌ Usikker på om du gjør det riktig?
❌ Opplever smerter, lekkasje eller tyngdefornemmelse?
❌ Føler du at øvelsene ikke hjelper?

Da kan det være på tide med en undersøkelse hos en bekkenbunnsfysioterapeut.

På Løkkaklinikken får du alltid:
✅ Grundig undersøkelse
✅ Individuelt tilpasset behandlingsplan
✅ Trygg oppfølging

Bestill time via link i bio – Du trenger ikke å godta plagene 🫂

Hilsen teamet på Løkkaklinikken 💙

#bekkenbunn #bekkenbunnsfysio #bekkenbunnstrening #knipeøvelser #kegels #kvinnehelse