Mor & Mini

Kom i gang med oppbygning av kroppen etter fødsel sammen med andre mødre og med babyen som en naturlig del av treningen.

Mor & Mini er et treningskurs for deg som ønsker å bygge opp styrke, få mer energi og kjenne deg sterkere i kroppen etter graviditet og fødsel. Her får du trygg og faglig veiledning i et inkluderende miljø hvor det er rom til både trening, amming og bleieskift.

✓ Tilpasset tiden etter fødsel
✓ Babyen er selvfølgelig med
✓ Fokus på bekkenbunn, kjernemuskulatur og styrke
✓ Liten gruppe og tett oppfølging

Mor & Mini 1

Mor & Mini 1 – et kurs for deg som nylig har blitt mamma

Dette kurset er for deg som ønsker å komme i gang med trening etter fødsel på en trygg og effektiv måte. Her har vi fokus på å styrke kroppen din etter svangerskap og fødsel, samtidig som babyen får være med og er en naturlig del av treningen.

Både svangerskap og fødsel er belastende på kroppen og det tar tid å bygge seg opp igjen. På kurset har vi fokus på trygg og gradvis opptrening, der du får jobbe med å styrke bekkenbunn og dyp kjernemuskulatur før vi gradvis øker intensiteten gjennom øktene. Målet er å bygge opp kroppen din steg for steg, slik at den tåler mer belastning og du forebygger plager i tiden som kommer. Vi går gjennom øvelser for hele kroppen, og gir deg enkle tips til hvordan du enkelt kan trene videre hjemme, gjerne sammen med mini.

Vi legger til rette for en rolig, trygg og sosial treningsopplevelse. Som en del av øktene har vi også små innslag av barnesang, som både stimulerer og engasjerer babyen og bidrar til å skape en hyggelig stemning i gruppa.

Mor & Mini 2

Mor & Mini 2 – for deg som har kommet litt i gang med trening!

Kurset er for deg som har kommet litt i gang etter fødsel og ønsker å fortsette treningen på en trygg og effektiv måte. Mor & Mini 2 bygger videre på nivået fra kurs 1, men du trenger ikke ha deltatt tidligere for å bli med. Her har vi fokus på å styrke kroppen din etter fødsel, samtidig som mini får ta naturlig del av treningen.

Kurset går over 8 uker der vi gradvis styrker opp mors kropp med særlig fokus på kjernemuskulatur og bekkenbunn. Du vil trene i en liten gruppe der treningen tilpasses hver enkelt uavhenging om du har født vaginalt, med keisersnitt eller har vondter.

Hos oss er det helt normalt med gråt, bleieskift og ammepauser. Du kan komme og gå under timen etter behov, vi tilpasser oss! Husk at all trening som blir gjort er bedre enn ingen trening.

Høstens kurs

Mor & Mini 1

Praktisk informasjon

• Hver treningsøkt varer i 50 minutter
• Kursene går over 8 uker og koster 2 300kr
• Trenger du en hjelpende hånd til byssing eller bæring under timen, hjelper treneren deg med dette.
• Du trenger ikke ta med treningsutstyr, kun treningsklær og vannflaske.
• Barnevogn kan settes i bakgården. Alt annet du trenger til baby (bilsete, vognbag, vippestol, pledd, bæresele osv.) kan du ta med inn i treningssalen. 
• Ønsker du en etterfødselsjekk, kan du bestille time hos en av våre bekkenbunnsfysioterapeuter. Her undersøker vi bekken, mage og bekkenbunn vaginalt dersom det er behov.