Uke 8 av Din guide til en bedre kvinnehelse 💙

Kjenner du på en tyngdefølelse i underlivet? Underlivsprolaps er vanligere enn du tror, men det betyr ikke at du må leve med det. Jo tidligere vi setter inn tiltak, desto bedre kan vi forebygge og behandle!

#Kvinnehelse #Bekkenbunn #bekkenbunnsfysio #fremfall #underlivsprolaps #underlivsfremfall #underlivshelse #kvinnehelsefysio

Uke 7 av Din guide til en bedre kvinnehelse 💙

Del 2 av urininkontinens! Urinlekkasje er vanligere enn mange tror, men heldigvis finnes det enkle og gode løsninger! 💪✨ #Kvinnehelse #Bekkenbunn

Uke 7 av Din guide til en bedre kvinnehelse 💙

Denne uken handler om urininkontinens! Urinlekkasje er vanligere enn mange tror, men det betyr ikke at du må leve med det – det finnes heldigvis enkle og gode løsninger! 💪✨

#Kvinnehelse #Bekkenbunn #løkkaklinikken #grünerløkka #kvinnehelsefysio #urinlekkasje #urininkontinens

Uke 6 av “Din guide til en bedre kvinnehelse” 🔬✨

Vi ser nærmere på hva forskningen sier om kvinnehelse! Er det noen av faktaene fra denne uka som har overrasket deg? Del gjerne i kommentarfeltet👇🏼

#Kvinnehelse #Forskning #Gravidtrening

Uke 6: Hva sier forskningen?

Forskning på kvinnehelse gir oss verdifull innsikt og bidrar til bedre råd og behandling! Det er fantastisk at så mange dyktige og inspirerende kvinner forsker på dette viktige feltet.

Studiene vi refererer til er blant annet hentet fra:
📚 Nina-Margrethe Tennebekk Theodorsen
📚 Prof. Kari Bø
📚 Helsedirektoratet
📚 V. Blanchard
📚 Trine Moholdt & Kirsti Krohn Garnæs

#kvinnehelse #forskningpåkvinnershelse #kvinnehelseforskning #deltemagemuskler #bekkenbunn #bekken #kvinnehelsefysio

Uke 5 av ‘Din guide til en bedre kvinnehelse’ 💙

👉 Postpartum – øvelser for de første ukene etter fødsel

Det viktigste etter fødsel er å gi deg selv tid til å hvile, bli kjent med den lille og la kroppen hente seg inn igjen. Når du føler deg klar, kan du trygt begynne med bekkenbunnstrening – allerede rett etter fødsel. Dette gjelder også etter keisersnitt, siden bekkenbunnen svekkes under svangerskapet.

🚶‍♀️ Start med korte gåturer allerede fra de første dagene, og legg gradvis til lette bevegelighets- og aktiveringsøvelser i løpet av de første 4–6 ukene.

🎥 I denne videoen viser vi noen enkle øvelser du kan starte med. Husk å lytte til kroppen og øke intensiteten gradvis etter 4 uker (vaginal fødsel) eller 6 uker (keisersnitt).

✨ Ta vare på deg selv – kroppen din gjør en fantastisk jobb! 💙

#Postpartum #Barseltid #Bekkenbunnstrening #Kvinnehelse #løkkaklinikken

Uke 5 av “Din guide til en bedre kvinnehelse” 💙

Barseltiden er en periode med store fysiske og hormonelle endringer. Det er helt normalt å oppleve både kroppslige og følelsesmessige plager, men de fleste vil gå over av seg selv.

Gi deg selv tid til å hvile og tilpasse deg den nye hverdagen – kroppen din jobber allerede hardt for å restituere seg! ✨

#Barseltid #Postpartum #Kvinnehelse #løkkaklinikken #grunerløkka

GRATIS KURS MED TEMA KVINNEHELSE
Din guide til en bedre kvinnehelse
 
Vi er to fysioterapeuter her på Grünerløkka som er spesialisert innad kvinnehelse. Vi ønsker å dele kunnskap med mål om å øke din kompetanse og forståelse rundt din egen kvinnekropp.

Kurset er åpnet for alle kvinner i alle aldersgrupper: Er du i ungdomsalder? Driver du med sport? Er du gravid eller fått barn? Er du rundt overgangsalder, senior? Eller er du en trener som ønsker å vite mer om kvinnekropp og spesifikke utfordringer? Bare kom, alle er velkomne!

Vi snakker om bekkenbunn, dens funksjon og trening av bekkenbunn. Hvem gjelder det for og når trenger du å trene den? Hva er normalt og når blir det et problem? Vi snakker kort om urinlekkasje, bekkensmerte, smerte i underlivet og prolaps.

Så mye å snakke! Vi setter også av tid for diskusjon og spørsmål.
 
Mvh
Karianne og Emmy
 
 
 #grunerløkka #visitløkka #kvinnehelsekurs #kvinnehelse #bekkenbunn #kvinnehelsefysio

Uke 4 av “Din guide til en bedre kvinnehelse”
✨ Pust og fødselsforberedelse ✨

Visste du at pusten din spiller en avgjørende rolle under graviditeten? Det er gjennom pusten du gir babyen din oksygenet den trenger. Allerede fra de første dagene tilpasser kroppen seg for å dekke dette essensielle behovet.

Blodvolumet ditt øker med omtrent 25 %, og lungene jobber mer effektivt – du puster faktisk for to! 🫁👶

Å trene på gode pusteteknikker kan gi deg mer energi, redusere spenninger og forberede deg bedre til fødselen. En spesialisert fysioterapeut kan veilede deg i hvordan du bruker pusten på en optimal måte! 😉

#Graviditet #Pusteteknikk #Fødselsforberedelse #Kvinnehelse #løkkaklinikken